职场养生指南-14页

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摘要：

人才发展中心——郭海玥二零二三年四月职场养生指南——如何锻炼和饮食2带薪养生的7个黄金法则：No.1工作间隙走动一下久坐不动是上班族的头号大敌，强烈建议大家工作1小时后起身活动一下或是仰头5分钟，放松颈部肌肉。也可以到茶水间泡杯咖啡、沏杯茶，甚至就是简单的望望窗外，放松紧绷的大脑。同时，保持正确的坐姿也非常重要，错误的坐姿是大家腰椎、颈椎病的罪魁祸首之一。也可以使用一些外力工具：升降办公桌、护腰垫等。3带薪养生的7个黄金法则：No.2每1小时远望5分钟用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。建议大家每1小时远望5分钟，或者每20分钟远望20秒，最好每天能做一次眼保健操，也可以把掌心搓...

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